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trotz weiter reduzierter Kalorienmenge scheint das Gew. wieder zu steigen bzw. zu stagnieren?
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89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2689 kcal
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Yağ: 81,56g | Prot: 163,92g | Karb: 323,38g.
Kahvaltı: Metzger Schweinefleisch, Mett, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Lätta Halbfettmargarine, Golden Toast Vollkorn Toast, TiP Roggenvollkornbrot. Öğle Yemeği: Gut Ponholz Hähnchenleber, Zwiebeln, Äpfel, Aldi Mehrkornbrötchen, Vita D'or Rapsöl, Putenbrust Fleisch, Banane. Akşam Yemeği: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Aperatifler/Diğer: Äpfel, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre, Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Roggenvollkornbrot. devamı için...
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2942 kcal
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Egzersiz:
kraft brust schulter trizeps - 1 saat ve 15 dakika, rad - 1 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Tschuldigung, aber hast du wirklich einen ETB von 2800? Von was hast du denn deinen ETB reduziert?
10 Eki 14 üye tarafından: Kitty-roll
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ich hatte in letzter Zeit einen Kalorienverbrauch von etwa 3100 Kcal(hab damit seit Anfang August 4 Kilo abgenommen) und bin auf 2800 Kcal runtergegangen. Meinen Trainingsumfang habe ich im großen und ganzen beibehalten. Den ETB benutze ich nicht als "rechnerischen" Wert sondern als willkürlichen Grenzwert.
10 Eki 14 üye tarafından: combatiente
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