|
первая пятерка
|
165 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 45 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2743 kcal
|
Yağ: 88,06g | Prot: 280,14g | Karb: 221,46g.
Kahvaltı: Щи с Курицей, Мёд, Простоквашино Творог 5%. Öğle Yemeği: Жареное Яйцо, Овощное Рагу с Курицей, Щи с Курицей, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Помидоры, Куриные Грудки (Жареные), Огурец (с Кожурой), Овощное Рагу с Курицей. devamı için...
|
|
8668 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat, Kondisyon Bisikleti - 50 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
iluxrentor1306 Kilo Geçmişi
|