13 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2013 kcal
|
Yağ: 79,75g | Prot: 111,50g | Karb: 181,07g.
Kahvaltı: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Диетмарка Отруби Ржаные, Простоквашино Творог 2%, Избенка Греческий Йогурт, Чай Несладкий, Вода, Сливы, Сахар, Подсластители. Öğle Yemeği: Лента Овощная Смесь с Брокколи, Говядина Тушеная, Винегрет, Борщ Украинский, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Свинина Запеченая, Сыр Пармезан (Твердый), Ром. Aperatifler/Diğer: Чай, Шармель Зефир с Ароматом Ванили. devamı için...
|
|
2821 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|