|
ахахаха)) какие выходные уже в куражах??? ужас))) и как логичное продолжение - плюююс))) ну и ладно, я уже не пугаюсь! просто с каждого понедельника все по-новой (только не кидайте в меня гнилыми помидорами)))), но каждый понедельник я чуть легче, чем неделю назад, так что общая тенденция все-таки есть - медленное уменьшение веса))) я понимаю, что это конечно все неправильно, но что сделать.. вот такая я безвольная какашка))))))
всем позитива, по-меньше срывов, гигантского терпения и вкусных полезностей))))
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
930 kcal
|
Yağ: 28,03g | Prot: 74,35g | Karb: 94,84g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Тушеные Овощи, Кальмары (Вареные или на Пару), Постный Борщ. Akşam Yemeği: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Котлета Говяжья, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|