30 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1848 kcal
|
Yağ: 51,33g | Prot: 120,94g | Karb: 225,68g.
Kahvaltı: Swift Frutas Vermelhas , Aurora Mussarela, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Natural Life Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite Desnatado, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Banana Prata. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quinoa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Akşam Yemeği: Lacta Bis Oreo, Sadia Nuggets Crocante 100% Peito de Frango, Espaguete, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Paganini Molho de Tomate. Aperatifler/Diğer: Tomates, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Aviação Doce de Leite Pastoso, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Atum em Água (Enlatado), Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero , Lacta Bis Oreo, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
@patriciacordeiro Kilo Geçmişi
|