14 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2105 kcal
|
Yağ: 70,76g | Prot: 104,37g | Karb: 200,54g.
Kahvaltı: Хлеб Черный, Джемы и Варенья, Подсластители, Сахар, Сливы, Вода, Чай Несладкий, Избенка Греческий Йогурт, Простоквашино Творог 2%. Öğle Yemeği: Хлеб Черный, Запеченная или Жаренная Рыба, Картофельное Пюре, Суп Овощной, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Сваренное Вкрутую Яйцо, Майонез, Сыр Пармезан (Твердый), Ром, Вода. Aperatifler/Diğer: Грецкие Орехи, Ударница Зефир Шармель. devamı için...
|
|
2367 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 50 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|