14 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2748 kcal
|
Yağ: 70,49g | Prot: 161,17g | Karb: 374,12g.
Kahvaltı: Ja! Haferflocken Zart, Champ Protein 90 Shake, Ja! Milch 1,5% Fett, Weizenbrötchen, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, harry sandwich, lätta. Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Alaska Seelachsfilets, Bellasan Raps Vitalöl, Brokkoli, Milfina Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Kamps Mehrkornbrötchen, Weintrauben, Möhren. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, harry sandwich, lätta, kassler, kartoffeln, hähnchenbrust k-classic, kohl, Wasser, zwiebeln, rapsöl, paprika, möhren, Weizenbrötchen. devamı için...
|
|
2982 kcal
|
Egzersiz:
rad2 - 49 dakika, krafttraining - 1 saat ve 10 dakika, rad - 38 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|