|
Два месяца работы над телом:
- дефицит 1400ккал
- увеличилось количество шагов. В среднем 12.000-14.000
- начала домашние тренировки
- фрукты/овощи 500гр, белок 90
Старт/Август/сентябрь
Вес 77,8/77,6/75,1
Шея 36,5/35,5/35
Бицепс 35/34/33
Под грудью 88/85/85
Талия 89/88/87
Живот 102/98/97
Бедра 108/107/106
Бедро 62/61/61
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1342 kcal
|
Yağ: 67,67g | Prot: 85,33g | Karb: 98,88g.
Kahvaltı: Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Сладкий Снег Жевательный Зефир, Магнит Яйцо Варёное , ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные. Öğle Yemeği: Помидоры, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Рис Вареный, Рускон Тефтели из Говядины . Akşam Yemeği: Курица Вареная, Капуста Тушеная. devamı için...
|
sabit kilo
|