06 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1650 kcal
|
Yağ: 65,79g | Prot: 135,57g | Karb: 134,50g.
Kahvaltı: Curcuma, Banana, Clara de Ovo, Café (Infusão), Ovo Mexido, Quaker Aveia em Flocos. Öğle Yemeği: Haoma Bombom Cookies & Cream, Wheyviv Banana com Whey Protein, Philadelphia Cream Cheese Original, Roots To Go Batata Doce Palha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Chinesa, Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Wickbold Tá Pronto Proteína. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Whey Protein, Phinus Fondant de Leite Zero, Bolinho de Bacalhau, Pullman Pão de Forma, Pernil Assado, Ovo. devamı için...
|
|
2302 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rafaelapinho15 Kilo Geçmişi
|