|
- 1cm de busto, - 1cm de cintura, - 2cm de quadril ❤️
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 40,27g | Prot: 76,84g | Karb: 182,88g.
Kahvaltı: Café, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo (Inteiro). Öğle Yemeği: Frango Desfiado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Quero Feijão Carioca, Berinjela, Cenouras, Salada de Acelga. Akşam Yemeği: Vilma Macarrão Integral Parafuso. Aperatifler/Diğer: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Nestlé Iogurte Natural Integral, Melitta Café sem Açúcar , Panqueca de Banana. devamı için...
|
|
1600 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 13 dakika, Apple Health - 23 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|