07 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 62,69g | Prot: 99,11g | Karb: 208,05g.
Kahvaltı: Queijo Coalho, Bauducco Cereale Toast Integral , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Banana, Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Café (Infusão), Clara de Ovo, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Crepioca, Feijão Preto Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Salada Cozida, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Wickbold Wrap Proteína , Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Aperatifler/Diğer: Halls Bala Halls, Café (Infusão), Qualitá Uva sem Semente Crimson, Maçã, Danone Yopro 15G High Protein Morango. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rafaelapinho15 Kilo Geçmişi
|