07 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 55,65g | Prot: 108,82g | Karb: 163,50g.
Kahvaltı: Milka Молочный Шоколад, Кофе с Молоком, Finn Crisp Хлебцы , Омлет или Яичница, Veladis Икра Трески Pate , Сыр Чеддер. Öğle Yemeği: Салат Овощной, Грудка Индейки, Жако Зефир Бело-Розовый, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Зеленый Чай. Akşam Yemeği: Go On Nutrition Protein 33% Premium Whey Bar, Котлеты из Куриной Грудки, Картофельное Пюре, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|