09 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 24 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1635 kcal
|
Yağ: 79,06g | Prot: 126,21g | Karb: 303,73g.
Kahvaltı: Ikan Layang, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bumbu Kacang, Lontong, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ote-ote, Risoles. Öğle Yemeği: Ikan Layang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Sambal Goreng, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Telur Rebus, Richeese Ramen Keju, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum, Indomaret Kacang Koro, Ikan Layang, Indocafe Indo Creamer, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. devamı için...
|
|
2146 kcal
|
Egzersiz:
Yaprakları Yan Yatan - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|