10 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
825 kcal
|
Yağ: 30,51g | Prot: 34,50g | Karb: 104,61g.
Kahvaltı: President Manteiga Magra, Pingo Doce Pão de Mafra, Dolce Gusto Ristretto Ardenza. Öğle Yemeği: Pingo Doce Bolacha Maria, Sopa de Legumes, Beterrabas, Continente Mini Hambúrguer . Akşam Yemeği: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Lima Rice 3 Grains, Azeite, Ovo Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada) . Aperatifler/Diğer: Mimosa Leite Magro, Kellogg's Barras de Cereais Com Chocolate de Leite, Banana. devamı için...
|
|
2275 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, TRATAR DO JARDIM - 30 dakika, passadeira - 10 dakika, musculação - 15 dakika, Elíptica - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|