11 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 35,89g | Prot: 59,41g | Karb: 194,18g.
Kahvaltı: Kue Bolu, Carnation Krimer Kental Manis, Nescafe Classic, Pepaya, Belimbing. Öğle Yemeği: Jengkol, Kacang Hijau, Kerang Panggang, Labu, Mentimun (Kupas), Barco Minyak Kelapa, Bawang Merah, Tahu, Nasi Putih, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Sambal Matah, Tempe Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pare, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: All Joy Haw Flakes, Blueberry Muffin, Belimbing, Semangka, Mangga, Relaxa Permen. devamı için...
|
|
1280 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|