|
Приехали мои смарт-весы... Ну, здрасте, 1,5 кг нежданных👀😂 так и знала что механические врут безбожно 😅
3.10-9.10 5я неделя💪
4я неделя типо на низких углеводах.
🍗Аппетит: решила снизить кол-во приёмов пищи и урезать вкусняшки как печенье и конфеты. Ага, конечно...😅
🤸♀️Активность: Таня жжёт, а я зажигаю с ней😂
💠Кд перепады настроения и слегка зажор, скоро...
Обычно 1я неделя до Кд отек, или стоит вес и объемы- норма
🤦♀️Объёмы по виду и ощущениям теже, но см показывают чуть меньше, отмечу по -1 см, вес по ощущениям тот же.
〰️〰️〰️
Вес 57,5 новый отсчёт
ОГ 84-83(-1)
ОТ 66-65(-1)
ОЖ 78-77(-1)
ОБ 96-96
ОН 52-52
〰️〰️〰️
КБЖУ
Пн углеводный, не считала около 2300
Вт 116/77/28 1870
Ср 123/101/90 1700
Чт 114/76/45 1417
Пт 107/84/35 1438
Сбб 78/71/69 1321
Вс 106/67/31 1272
Общее КБЖУ за неделю
➕11312 787/487/586
Активность за неделю
➖11300
В среднем в день +1616 112/69/83
В среднем в день метаболизм -1300 и актиыность -314
〰️〰️〰️
Пн Убей Жир 2я треня✔️
Вт зарядка✔️
Ср Убей Жир 3я треня✔️10к✔️
Чт зарядка✔️10к✔️
Пт Убей Жир 4я треня✔️1ч велик✔️
Сбб зарядка✔️10к✔️каноэ 30м✔️
Вс зарядка✔️ 10к✔️ каноэ 50 м✔️
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 78,65g | Prot: 121,15g | Karb: 45,62g.
Kahvaltı: Aro Печенье Petite Beurre, Шоко-Масло Шкварка, Масло Гхи, Кокосовое Масло. Öğle Yemeği: Кабачок, Куриные Голени с Кожей. Akşam Yemeği: Шкварка Кетохлеб, Сыр Моцарелла, Яйцо, Белая Мука, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Селянське Молоко 1,5%, Миндаль, Селянське Молоко 1,5%, Кешью, Roshen Coco Choco, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Яйцо. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
🍩Жир 24,7 %
💪Мышечная масса 40,9 кг
🐝Обмен веществ 1279 кал
11 Eki 22 üye tarafından: wkvarchula
|
Ого... Ну Ви молодець... 😘👍 Кожен день така активність 😃👌 Чудові показники і параметри 🤗💐
11 Eki 22 üye tarafından: irina-mashtaler
|
Обожнюю треньки Тані, то любов❤️ у вас гарні показники, молодець
11 Eki 22 üye tarafından: Юляновна
|
Ирина, я в шоке просто😅Поменяла питание и появились силы. Раньше ела б120/ж50/у155 и ходила голодная. Теперь (стараюсь)б120/ж80/у50 и сыта и силы есть👍
А ещё с каждой неделей тело само просит двигаться.
11 Eki 22 üye tarafından: wkvarchula
|
11 Eki 22 üye tarafından: irina-mashtaler
|
Таня это мотивация, подруга, заклинатель потных усиков😉
Если все будет хорошо планирую каждый месяц выбирать разные её трени.
На ноябрь планирую "Ножки как с обложки" там как раз 12 трень на 4 недели.
Счс делаю "Убей Жир", всего 9 трень, думаю повторить 3 чтобы закрыть месяц)
11 Eki 22 üye tarafından: wkvarchula
|
що то за Танька?)) Я теж хочу з нею тренуватися!.. де її знайти?
11 Eki 22 üye tarafından: Morgana999
|
Morgana999 канал на YouTube называется TGYM, там есть много полезностей и отличные трени, и танцевальные и табата, хорошее настроение обеспечено👍
11 Eki 22 üye tarafından: wkvarchula
|
Оооо ножки с облошки так подтянули мои сардельки , но конечно ходила я как зомби 😂😂😂😂 но это того стоит.
12 Eki 22 üye tarafından: xydeet Anya
|
Я одну сделала "Ножки"и мне оч понравилось😇 но потом решила выбрать комплекс на все тело, а потом дать жару по моей филейной части😂
13 Eki 22 üye tarafından: wkvarchula
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|