12 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 38,83g | Prot: 62,33g | Karb: 196,64g.
Kahvaltı: Gula Pasir, Kayu Manis, Carnation Krimer Kental Manis, Nescafe Classic, Belimbing, Pepaya. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Udang, Nasi Putih, Barco Minyak Kelapa, Tahu, Bawang Merah, Telur. Akşam Yemeği: Roti, Kolak. Aperatifler/Diğer: Manggis, Daging Babi, Baiguo Food Preserve Plum, Sambal Goreng Kentang, Hati Ayam, Pisang Goreng, Nasi Ketan (Ketan), Bubur Kacang Hijau, Jambu Biji, Permen, Semangka. devamı için...
|
|
1511 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Jalan - 22 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|