|
Arada kilo almış gözüktüğüm günleri hiç yazmadım. Bu arada düzeni bozup çok yedim sonra tekrar düzene girdim, dalgalandım da duruldum, sporu azalttım, ödem biriktirdim, bağırsaklarım bozuldu, neler neler ama nihayet kilo kaybına geri döndüm. Dönüşüm muhteşem değil mi 🥹
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 90,78g | Prot: 52,51g | Karb: 171,48g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Tulum Peyniri, Bal, Kaymak, Kuşburnu Marmelatı. Öğle Yemeği: Eti Sütlü Çikolata, Churros. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Etli Taze Fasulye, Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Muhallebi. devamı için...
|
|
2296 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Oturma - 10 saat, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Pilates - 2 saat, Uyku - 8 saat, Apple Health - 0 dakika, Dinlenme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|