20 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 36,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1974 kcal
|
Yağ: 108,06g | Prot: 144,10g | Karb: 100,56g.
Kahvaltı: Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate, Vigor Requeijão Light, Sadia Mussarela, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Naturale Suco de Laranja. Öğle Yemeği: Aurora Linguiça Toscana, Estrogonofe de Frango, Habib's Pastel de Queijo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Nestlé Iogurte Grego Light, Queijo Meia Cura, Piracanjuba Leite Desnatado, Soya Óleo de Soja, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Queijo Meia Cura, Nestlé Iogurte Grego Light. devamı için...
|
|
3268 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|