16 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1687 kcal
|
Yağ: 68,88g | Prot: 83,97g | Karb: 181,83g.
Kahvaltı: Cuscuz (Cozido), Café (Infusão). Öğle Yemeği: Macarrão Cremoso com Queijo, Seara Empanado de Frango Recheado com Presunto e Queijo . Akşam Yemeği: Pizza de Calabresa, Montblanc Chocolate Ao Leite Zero, Seven Boys Pão Benefice 7 Grãos Light, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Dolce Gusto Cortado, Nestlé Chocolate Ao Leite, Danone YoPRO High Protein Morango, Maçã. devamı için...
|
|
1887 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rafaelapinho15 Kilo Geçmişi
|