21 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2713 kcal
|
Yağ: 85,11g | Prot: 143,58g | Karb: 344,10g.
Kahvaltı: Weizenbrötchen, Ja! Milch 1,5% Fett, Champ Protein 90 Shake, Ja! Haferflocken Zart, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre. Öğle Yemeği: Weintrauben, Ei, Gut & Günstig Rückenspeck, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Salz, Gekocht), Brokkoli, Banane. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Kochschinken, Rote Paprika, Putenbrust Fleisch, Roggenvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Top Mare Räucher-Lachs, Rokoma Aprikosenkonfitüre, REWE Vollkorn Toast, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Roggenvollkornbrot, Walnüsse, Goldland Waldhonig, Ja! Roggenvollkornbrot, Ja! Magerquark. devamı için...
|
|
2629 kcal
|
Egzersiz:
kraft Brust Bizeps - 1 saat, rad - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|