|
3 meses que retornei aos treinos e o peso subiu, bora voltar para o foco na alimentação que está desregrada. TPM também, estou inchada ... Vida de ex obesa não é fácil, se sair da linha o peso volta. Tenho que entender que é para sempre exercícios físicos e déficit calórico... O que desanima é que o máximo que consigo atingir é 72 kg, aí o peso para de descer e bate o desânimo e acabo relaxando. Agora estou mais longe do objetivo do que antes ... :(
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 43,87g | Prot: 83,53g | Karb: 262,42g.
Kahvaltı: Selita Leite Integral, Pão Francês. Öğle Yemeği: Taioba, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo, Claybom Margarina com Sal. Aperatifler/Diğer: Pepino (com Casca), Banana Prata, Açúcar, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|