18 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1613 kcal
|
Yağ: 56,04g | Prot: 57,91g | Karb: 190,31g.
Kahvaltı: Banane. Öğle Yemeği: Granola Knusper Müsli, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mandarine, Kania Tomaten-Mozzarella Gewürzsalz, Schäfer's Bauernbrot, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Kerrygold Extra Ungesalzen, Rührei. Akşam Yemeği: Rosewein, Mamma Gina Lasagne Bolognese. devamı için...
|
|
1890 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|