18 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1110 kcal
|
Yağ: 37,55g | Prot: 101,88g | Karb: 80,89g.
Kahvaltı: Tirol Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Öğle Yemeği: Cocada do colher FIT - 65 calorias a cada 30 gramas, Salada Verde Mista, Brócolis, Swift Bife de Alcatra, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Refogada, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Aperatifler/Diğer: Fleischmann Gotas de Chocolate Ao Leite, Cocada de colher FIT - 65 calorias a cada 30 gramas, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. devamı için...
|
|
1779 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lara Janaína Kilo Geçmişi
|