19 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
699 kcal
|
Yağ: 18,12g | Prot: 78,78g | Karb: 56,58g.
Kahvaltı: Noel Jamón Cocido Grand Bouquet, Bulk Powders Pure Whey Protein, Alpro Bebida de Coco sin Azúcar. Öğle Yemeği: Serrano Jamón Serrano, Tomates Cherry, Calabacín, Huevo, Hacendado Medallones de Merluza. Akşam Yemeği: Hacendado Salteado de Verduras Vegetais, Sepia. Aperatifler/Diğer: Café Cortado, Manzanas Fuji, Pan Integral. devamı için...
|
|
2078 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ders Çalışmak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Eliptik - 29 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Squat - 21 dakika, Spor Salonu - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|