23 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2258 kcal
|
Yağ: 38,33g | Prot: 217,65g | Karb: 259,69g.
Kahvaltı: Torani Cinnamon Syrup, Espresso Coffee, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Grenade hydra 6, Quaker Quick Oats. Öğle Yemeği: Brown Rice (Fat Not Added in Cooking), Frank's Red Hot Sauce, hannaford broccoli uncooked, Shadybrook Farms Turkey Tenderloin. Akşam Yemeği: Egg, 100% Whole Wheat Bread, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Shadybrook Farms Boneless Turkey Breast Chops. Aperatifler/Diğer: Genesis Pure Sport Recovery, Grenade hydra 6, Quaker Quick Oats. devamı için...
|
|
2748 kcal
|
Egzersiz:
Speed rope - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|