MDENDSA Günlüğü, 22 Eki 22

Já ultrapassei há muito o peso a que me propus. Foi um percurso bastante bem sucedido.
Agora tenciono refazer os cálculos para me manter neste peso.
Vou continuar por aqui mostrando o que faço a nível de alimentação e relatando os sucessos ou insucessos.
Resta dizer que estou a fazer ginásio 2h,3 vezes por semana.
Boas "caminhadas" e muito foco no objetivo.

63,9 kg Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.    Geriye kalan: 1,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1254 kcal

Yağ: 34,98g | Prot: 70,24g | Karb: 160,42g.   Kahvaltı: Continente Línguas de Veado , Nestlé Fitness Original Aveia, Dolce Gusto Ristretto Ardenza, Kiwi. Öğle Yemeği: Aletria, Auchan Cenoura Ralada, Lidl Beterraba Cozida, Bife ou Costeleta de Porco. Akşam Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos, Sopa de Feijão Verde. Aperatifler/Diğer: Mimosa Leite Magro, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Lima Rice 3 Grains, Banana, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, Condi Gelatina Zero. devamı için...