22 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1061 kcal
|
Yağ: 30,78g | Prot: 59,20g | Karb: 138,65g.
Kahvaltı: Suco de Laranja, Panco Pão Sovado, Café com Açúcar, Mamão, Fugini Goiabada. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Arroz com Legumes, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Neugebauer Chocolate 40% Cacau, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Legumes, Aurora Suco de Uva Integral, Carne de Lebre (Cozido, Guisado), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Mangas, Bergamota. devamı için...
|
|
1629 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|