|
치팅 후 부은몸 45.05kg
|
45,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1795 kcal
|
Yağ: 61,86g | Prot: 53,04g | Karb: 270,33g.
Kahvaltı: 올리브영 한입자색찐고구마, 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 오미자차, 삶은 죽순 (요리시 지방추가), 함박스테이크, 폰타나 그릴드 머쉬룸 크림수프, 흑미밥, 배추겉절이. Akşam Yemeği: 올리브영 한입자색찐고구마, 양상추, 찐단호박, 단감, 자두, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 요플레 플레인 요거트. devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 5 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ders Çalışmak - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|