24 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2525 kcal
|
Yağ: 92,76g | Prot: 114,62g | Karb: 316,73g.
Kahvaltı: Banana, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Marmelada Continente, Pão Branco. Öğle Yemeği: Café Expresso, Repolho Verde Cozido, Pimentos, Entremeada, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Pingo Doce Chocolate de Leite, Cebolas, Arroz Branco, Pescada Cozida. Aperatifler/Diğer: Canela, Banana, Pingo Doce Bolacha Tostada, Pingo Doce Iogurte Pedaços Frutos Silvestres, A Vaca que ri Queijo Fundido, Maçã, Farelo de Aveia, Pingo Doce Bolacha Tostada, Banana, Canela, Nesquik Chocolate em Pó, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard. devamı için...
|
|
2102 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 7 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|