|
Планка 2200 ккал, увеличила количество ежедневных шагов до 20 тыс, и планка поддержки превратила в планку дефицита. за месяц минус 2 кг
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2197 kcal
|
Yağ: 112,58g | Prot: 132,25g | Karb: 157,38g.
Kahvaltı: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Перекресток Персик, Chikalab Chikabar Coconut, Ikea Слойка Кленовый Пекан, Большая Кружка Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Клюква, Фруктово-Ореховая Смесь, Инжир, Щи с Мясом. Akşam Yemeği: Томатная Паста, Fish House Иваси Сардина Тихоокеанская Натуральная, Global Village Кукуруза без Сахара. Aperatifler/Diğer: Chikalab Chikabar Tiramisu, Жареная или Запеченная Курица, Простоквашино Молоко 2,5%. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|