ValentinaGym94 Günlüğü, 27 Eki 22

Ok mandami il protocollo che hai utilizzato please 😅😅 

😂😂😂😂 

Cesa 3 volte a settimana un esercizio meccanico a settimana,dove li distruggo con carichi alti e reps tra le 10-12 😤 ho cercato sempre la progressione che è arrivata, poi il resto pompaggio 5-6 Seriie 25-30reps sempre cedimento sempre comunque pure la tecnica dei 21'' 7 reps in alto 7 reps con contrazione massima e 7 parziali 3giri della morte 🤣 Comunque non mi sono mai concentrata sui polpacci ma veramente se facevo qualcosina a settimana era già tanto.. Non c'è niente da fare devi massacrare un muscolo se vuoi il risultato, ovviamente devi recuperare anche però l'allenamento fa tutto..  

Poi le esecuzioni fanno la differenza, vanno strecciati bene ed allungati bene perché se no il tendine di Achille si frega tutto il lavoro 

Comunque scrivo ste cose a te.. Che sei un pro è ridicolo 🤣🤣🤣🤣 

Primo, non sono un pro, secondo non tutti i Pro sanno allenarsi, terzo e non meno importante non si finisce mai di imparare! Grazie Vale 😊 

Per me lo sei! 🙏🏻 

Anche io sono Massa al contrario 😁 

vale fino ad ora quanto hai messo? io a circonferenze ero raddoppiata... na vergogna ma me la sono stragoduta 😅 

Brava 👏 ottimo controllo 

Rita ho la massa muscolare ancora ben visibile, questo aiuta a gestire meglio i nutrienti ed a non ingrassare troppo.. spalle tricipiti anche si vedono bene.. Le gambe stanno veramente bene, non ho messo molto effettivi 5kg ma ti ricordo che avuto nausee e vomito il primo trimestre quindi forse ha influito, poi anche le linee guida su quanto peso va messo in gravidanza ecc.. Sono da non prendere troppo in considerazione perché dipende sempre da come si parte, e purtroppo si calcola solo il peso e non il resto che come ben sai non conta nulla (massa magra, liquidi trattenuti ecc) quindi è tutto soggettivo, per le misure sono come prima, con il mangiare faccio come prima, ho aumentato grassi e proteine, visto che alla bimba i carbo senza nutrienti servono a poco, non ho voglie strane e l'unica cosa che mi piace in questo momento è la crema novi come sfizio giornaliero 

Betta, forse sei stressata? Fai tanta attività fisica? Bevi abbastanza? Così non so quale potrebbe essere il problema  

Ottimo controllo 👏👏👏 io i primi mesi ho perso peso, poi mi sono abbastanza controllata ma nell'ultimo periodo ero esplosa. Però io avevo una voglia matta di tutto. Faticavo a stare entro le 3000 cal di cibo pulito 🙈 ricordo ancora quella volta che parlando con mia nonna le dissi "nonna ho mangiato riso alla crema di zucca. Buono ma ho esagerato" 👵🏼"ma cara quello è cibo buono, non è mai troppo" e io "nonna erano 800g" ricordo che era rimasta basita 😅 

Sicuramente.. Dormi bene? Anche quello influisce  

Betta secondo me è tutto una questione ormonale, con la pillola. Ti direi di scegliere tra il capoinera e la palestra e di passaggiare per stimolare la circolazione, oltre a fare questo ci fa scaricare le tensioni..Se hai ristagno di liquidi è inutile insistere e spingere, perché se il corpo non ce la fa lo sovraccarichi ulteriormente.. Rispondo solo ora avevo letto ieri ma poi mi sono scordata da scrivere, è solo un mio pensiero. Io farei così al tuo posto proverei. Ciao