27 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2028 kcal
|
Yağ: 44,68g | Prot: 153,82g | Karb: 248,11g.
Kahvaltı: Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Best Choice Wheat Crackers, Now Foods Pea Protein. Öğle Yemeği: Sara Lee Soft & Smooth 100% Whole Wheat Bread. Akşam Yemeği: Blue Cheese , Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) , Fresh'n Easy Garden Salad, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) . Aperatifler/Diğer: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Snickers Snickers Bar (Fun Size), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert. devamı için...
|
|
2629 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|