28 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1259 kcal
|
Yağ: 33,71g | Prot: 110,55g | Karb: 125,55g.
Kahvaltı: Quatá Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Öğle Yemeği: Doce de Leite, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Molho Branco, Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Naturovos Albumina, Omelete de Peito de Frango Defumado. Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos, Itambé Coalhada Adoçada Desnatada, Cocada de colher FIT - 65 calorias a cada 30 gramas. devamı için...
|
|
1770 kcal
|
Egzersiz:
Trambolin - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lara Janaína Kilo Geçmişi
|