|
ТРИ МЕСЯЦА работы над телом
Сентябрь/Октябрь
Вес: 75,1/74
Шея 35/35
Бицепс 33/33
Под грудью 85/85
Талия 87/85
Живот 97/95
Бедра 106/105
Бедро 61/60
Общий итог:
Август/Октябрь
Вес 77,8/74 (-3,8)
Шея 36,5/35 (-1,5)
Бицепс 35/33 (-2)
Под грудью 88/85 (-3)
Талия 89/84 (-5)
Живот 102/94 (-8)
Бедра 108/105 (-3)
Бедро 62/60 (-2)
Прошла курс lpg (результата не вижу)
Овощи 500гр, белок от 90, от 12.000 шагов
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1362 kcal
|
Yağ: 67,53g | Prot: 59,15g | Karb: 134,29g.
Kahvaltı: Mixbar Marshmallow, Магнит Яйцо Варёное , Бравомир Грудинка Свиная Нарезка Соленая, СПК Колбаса "Докторская". Öğle Yemeği: Своя Компания Роллы Филадельфия с Лососем. Akşam Yemeği: Желтая Кукуруза. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|