Соллана Günlüğü, 31 Eki 22

Вот и вернулись 77 кг. 👍 4 дня на 1500 прошли не плохо, но, конечно, маловато. Грела мысль, что это только 4 дня. На этой неделе планирую по 1600 ккал. Сегодня работаю, вчера вечером всё посчитала и приготовила взять с собой: завтрак, обед, ужин. 😀 Такого очень давно не было, чтобы всё с вечера приготовить. 😀 Хорошей всем недели! ❤

77 kg Bugüne kadar kayıp: 18 kg.    Geriye kalan: 10 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1557 kcal

Yağ: 61,48g | Prot: 100,67g | Karb: 158,40g.   Kahvaltı: Яблоко Антоновка, ВкусВилл Творог 5%, Морковь, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Миндаль Миндаль, Шоколадница Латте. Öğle Yemeği: Капучино, Каша Пшенная на Воде, Салат Айсберг, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Банан. Akşam Yemeği: Миндаль Миндаль, Батон Нарезной, Fish House Тунец в Масле, Ашан Кешью Сушеный, Батон Нарезной. devamı için...