28 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1708 kcal
|
Yağ: 45,92g | Prot: 104,77g | Karb: 228,79g.
Kahvaltı: Nozes de Nogueira, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pão Branco, Maçã. Öğle Yemeği: Laranjas, Pimentos, Arroz de Legumes, Carapau Grelhado. Akşam Yemeği: Brócolos, Continente Miolo de Camarão, Continente Grão de Bico Cozido, Arroz Branco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Aperatifler/Diğer: Barras Proteicas Caseira - Musculação, Maçã, Sementes de Girassol sem Casca, Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Mimosa Iogurte Liquido Morango. devamı için...
|
|
2148 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 7 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|