|
ну вот) трени, кашки и конец КД сразу дают о себе знать))) решила больше не гнаться за показателем дата-вес) вхожу постепенно в ритм после КД и прошлой бешенной недели) единственная планка у меня будет: к НГ прийти к своему желанному весу в 63 кг, если пойдет совсем идеально, то даже к 60.
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1148 kcal
|
Yağ: 40,09g | Prot: 87,37g | Karb: 110,93g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Веселый Молочник Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Котлета Куриная, Картофельное Пюре. Akşam Yemeği: Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
1956 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
29 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
За 2 месяца вполне реально. Не расслабляйся только совсем. Чем дальше, тем труднее будут уходить килошки. Через каждые две тренировки старайся что-то менять: веса, кол-во повторов, кол-во подходов, сами упражнения. Организм и мышцы адаптируются и перестают откликаться.
29 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
ыы))) не знаю на счет отлило) но полегчало однозначно и в физическом и в моральном плане))))))
29 Eki 14 üye tarafından: ChertoFFka13
|
нее, расслабляться я не собираюсь, хорош! прошлая неделя дурацкая была, теперь вхожу в ритм)) про смену упражнений - у меня нет четкой системы, как-то не выработалась((( просто прихожу в зал, говорю тренеру - сегодня хочу качать попу, значит качаем попу. на следующей трене - руки, пресс. ну как-то так в общем. плюс на стрипе растяжка хорошая. так что организм каждый раз немного в шоке, т.к. не знает, что родится у меня в голове в следующий раз))))) про то что кгшки будут уходить медленней я в курсе, особо не расстраиваюсь. вес это не главное, хочу все-таки подтянутой быть, а то похудеть уже похудела, а формы меня не устраивают. для этого собственно и пошла в зал)
29 Eki 14 üye tarafından: ChertoFFka13
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ChertoFFka13 Kilo Geçmişi
|