|
пешком 20, массажное кресло, групповая трена, пешком 20, работа 12 ч
|
112,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,8 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 66,63g | Prot: 130,03g | Karb: 103,86g.
Kahvaltı: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная, Гречка. Öğle Yemeği: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная, Гречка. Akşam Yemeği: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
2818 kcal
|
Egzersiz:
до маршрутки - 20 dakika, групповая тренировка - 1 saat, ходьба до работы - 20 dakika, работа - 12 saat, Dinlenme - 2 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|