麥麥啦 Günlüğü, 04 Kas 22

運動停了至少一個多月，除了一星期一次的trx仍持續。
事情多及心情無法提振，過一陣子再來積極消滅肚子肥肉。
體重46.2
體脂30.9％
內臟脂肪4
骨骼筋率26.8
基礎代謝1062
bmi21.1

46,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.    Geriye kalan: 1,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1847 kcal

Yağ: 57,26g | Prot: 61,37g | Karb: 204,78g.   Kahvaltı: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Öğle Yemeği: 統一 杏仁茶, 芝麻和風醬 (30克), 玉米粒, 萵苣, 小番茄（葡萄形狀）. Akşam Yemeği: 八方雲集 酸辣湯, 煮熟的綠色椰菜, Kiki 椒香麻醬拌麵. Aperatifler/Diğer: 統一 瑞穗低脂鮮乳 (230毫升), 鮮芋仙 芋圓4號（芋頭+紅豆+珍珠）. devamı için...