|
массажное кресло, трена на великах и силовая, пресс. пешком 20, работа 12 ч
|
112,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,2 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1209 kcal
|
Yağ: 32,27g | Prot: 115,92g | Karb: 114,96g.
Kahvaltı: Макароны Отварные, Мясберри Перец Фаршированный Куриным Фаршем. Öğle Yemeği: Помидоры, Морской Окунь. Akşam Yemeği: Помидоры, Морской Окунь. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Грейпфрут, Грейпфрут. devamı için...
|
|
2783 kcal
|
Egzersiz:
тренировка с Олей - 1 saat, ходьба до работы - 20 dakika, работа - 12 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|