05 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2346 kcal
|
Yağ: 110,03g | Prot: 194,52g | Karb: 140,44g.
Kahvaltı: Ogórki Konserwowe, Pomidory, House of Asia Sos Sriracha, Winiary Majonez Dekoracyjny, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Jajko, Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone, Biedronka Bułka Kajzerka. Öğle Yemeği: Culineo Koncentrat Pomidorowy 30%, Cebule, Kujawski Olej (10g), Kraina Wędlin Kiełbasa Śląska, Cukinia. Akşam Yemeği: Jabłko, Go On Nerkowiec Prażony 100%, Piekuś Chleb Razowy Wieloziarnisty, Spółdzielnia Mleczarska Września Gzik Wrzesiński . Aperatifler/Diğer: Polmlek Mleko Uchate, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein , Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate. devamı için...
|
|
3998 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
|
|