07 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 72,45g | Prot: 80,87g | Karb: 213,97g.
Kahvaltı: Финик, Яблочное Варенье, Любятово Галеты Классические, Сахар, Сливочное Масло, Сыр Российский. Öğle Yemeği: Luncheda Куриное Рагу с Картофелем и Соусом с Грибами, Кофе с Молоком и Сахаром, Табрис Сибас на Мангале, Плов с Курицей. Akşam Yemeği: Блины с Творогом. devamı için...
|
|
3888 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|