09 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
603 kcal
|
Yağ: 19,48g | Prot: 39,68g | Karb: 71,18g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Кузбассхлеб Лаваш Армянский для Шаурмы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Авокадо. Öğle Yemeği: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо, Опята, Лапша Удон (Вареная), Лапша Удон (Вареная), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Суп-Пюре из Тыквы. Akşam Yemeği: Опята, Авокадо, Плов с Курицей, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|