Garfield0307 Günlüğü, 10 Kas 22

Es tut grade gut zu sehen, dass das mit dem halten des Gewichts so gut klappt. Auf Dauer kann ich mir ein Gewicht zwischen 74- 76 kg gut vorstellen!

75,1 kg Bugüne kadar kayıp: 49,9 kg.    Geriye kalan: 0,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1640 kcal

Yağ: 29,23g | Prot: 177,15g | Karb: 158,71g.   Kahvaltı: Layenberger Fit + Feelgood Slim Schoko-Nuss. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Pudding Haselnuss. Akşam Yemeği: Blumenkohl, Schupfnudeln, Hähnchenbrustfilet, Flying Goose Sriracha Scharfe Chilisauce, Freshona Stangenspargel. Aperatifler/Diğer: Sahnekuchen, Schwip Schwap Cola + Orange ohne Zucker. devamı için...

2579 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 8 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...