03 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2694 kcal
|
Yağ: 81,33g | Prot: 187,93g | Karb: 301,86g.
Kahvaltı: Banane, Leinsamen, Alnatura Weizenkleie, REWE Vollkorntoast, Vom Land Waldhonig, Lätta Halbfettmargarine, Aprikosenkonfitüre, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Champ Protein 90 Shake. Öğle Yemeği: Frosta Gemüsepfanne Asia Curry, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Roggenvollkornbrot, Holstensegen Rapsöl. Akşam Yemeği: Rote Paprika, REWE Delikatess Metzgerschinken, Gut & Günstig Bierschinken, Metzger Schweinefleisch, Mett, Roggenvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Metzgerfrisch Bierschinken, Aprikosenkonfitüre, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Delikatess Hänchenbrust, Lidl Roggenvollkornbrot, Weizenbrötchen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Walnüsse, Vossko Hähnchen Filetsteaks. devamı için...
|
|
2571 kcal
|
Egzersiz:
gehen - 36 dakika, rad - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|