|
November needs to be a new start for me. From my weight to my life, everything is about to change. the gym may provide a lot of stress relief these next few weeks.
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3473 kcal
|
Yağ: 140,44g | Prot: 156,90g | Karb: 407,74g.
Kahvaltı: Hormel Rev #9, Low Fat Milk, General Mills Cheerios Protein. Öğle Yemeği: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cherry Tomatoes, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Baby Carrots, Baby Spinach, weight watchers (Smart Ones). Akşam Yemeği: McDonald's Sweet Tea (Large), McDonald's French Fries (Small), McDonald's Chicken McNuggets (10 Pieces), McDonald's Bacon & Cheese Quarter Pounder. Aperatifler/Diğer: Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Nabisco Chips Ahoy! Chocolate Chip Cookies. devamı için...
|
|
3258 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, incline - 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|