11 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 53,36g | Prot: 74,49g | Karb: 170,18g.
Kahvaltı: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Öğle Yemeği: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), HokBen Shrimp Roll, ABC Saus Sambal , Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: HokBen Shrimp Roll, Champ Sosis Ayam, Sup Ayam, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Choco Delight. devamı için...
|
|
2047 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 1 saat, Temizlik - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Çamaşır Yıkama - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|