12 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2546 kcal
|
Yağ: 65,95g | Prot: 109,48g | Karb: 321,65g.
Kahvaltı: Roggenbrot, Grandessa Himbeermarmelade. Kahvaltı Sonrası: Kaffee. Akşam Yemeği Öncesi: Elinas Joghurt nach Griechischer Art Blutorange-Granatapfel, Döner Kebab. Akşam Yemeği: Olimp Whey Protein Complex 100%, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet Gepökelt - Gegart mit Feiner Rauchnote, Aldi Trauben Kernlos, Lieken Urkorn Kleines Kerni, Milbona Sodergarden Ungesalzen. Aperatifler/Diğer: Mumm Extra Dry, Frisch Gepresster Orangensaft, Red Bull Energy Drink. devamı için...
|
|
3026 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|