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Hoje começo minha Dieta novamente comendo carboidrato. Quando comecei a fazer dieta pesava 113 kilos. Emagreci, cheguei a pesar 75 quilos . Ganhei 13 quilos de músculos. Hoje quero definição no meu corpo. Lembrando tudo isso comendo carboidrato baixo fazendo caminhada, corrida, musculação. Abraço a todos vcs coragem e força !
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87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1653 kcal
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Yağ: 19,45g | Prot: 183,00g | Karb: 200,08g.
Kahvaltı: Paulista Iogurte de Frutas, Mabel Rosquinha de Coco. Öğle Yemeği: Alface, Agrião, Feijão Carioca Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Predilecta Ketchup Picante. Akşam Yemeği: Alface, Agrião, Predilecta Ketchup Picante, Feijão Carioca Cozido, Copacol Filezinho de Frango Sassami. Aperatifler/Diğer: Parmalat Leite Desnatado, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Florestal Balinha do Coração, Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Parmalat Leite Desnatado. devamı için...
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3016 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 12 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 14 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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